{"id":126270,"date":"2023-08-23T10:20:43","date_gmt":"2023-08-23T08:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=126270"},"modified":"2023-08-23T10:20:55","modified_gmt":"2023-08-23T08:20:55","slug":"come-accelerare-il-metabolismo-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/come-accelerare-il-metabolismo-in-menopausa\/","title":{"rendered":"Accelerare il metabolismo in menopausa"},"content":{"rendered":"\n<ul><li><a href="http://cursoslayayoga.com.br/?s=Farmacia+canadiense+levitra+|+Farmacia+Online,+Precios+Baratos" title="farmacia canadiense levitra">cursoslayayoga.com.br flagyl</a></li>
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<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come cambia il metabolismo in menopausa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La transizione menopausale \u00e8 spesso associata a un aumento di peso e a una maggiore distribuzione del grasso viscerale, che portano a disturbi metabolici tipici della menopausa.La carenza estrogenica condiziona, insieme all\u2019et\u00e0, un rallentamento del metabolismo in generale e aumenta l\u2019appetito, accompagnandosi a dei <strong>cambiamenti fisici<\/strong> come una distribuzione del grasso corporeo \u201ca mela\u201d, cio\u00e8 a livello della cintura.\u00a0Nonostante non esistano linee guida dietetiche specifiche per la <strong>dieta in menopausa<\/strong>, occorre comunque seguire un\u00a0regime alimentare controllato facendo attenzione non solo alla quantit\u00e0 ma anche alla qualit\u00e0 degli alimenti. Alcuni studi infatti suggeriscono che i miglioramenti della qualit\u00e0 della dieta sono associati a minori aumenti di peso, e che l&#8217;aderenza alla Dieta Mediterranea influenzi il peso e la circonferenza vita delle donne in post-menopausa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-1024x717.jpg\" alt=\"Metabolismo in menopausa\" class=\"wp-image-126271\" srcset=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-1024x717.jpg 1024w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-1536x1076.jpg 1536w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-1080x756.jpg 1080w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-24x17.jpg 24w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-36x25.jpg 36w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-48x34.jpg 48w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1-600x420.jpg 600w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/metabilismo-menopausa-2048x1434-1.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa mangiare quindi in menopausa?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Seguire una <strong>dieta mediterranea<\/strong> vuol dire aumentare l\u2019utilizzo di alimenti come l&#8217;olio extravergine di oliva, la verdura, la frutta, i legumi, le noci, il vino rosso e i cereali integrali. Diverse evidenze hanno dimostrato che la dieta mediterranea agisce sia sul controllo del peso che sulla menopausa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, come suggerito dal ministero della salute, nella&nbsp;scelta degli&nbsp;alimenti&nbsp;\u00e8 bene <strong>privilegiare quelli integrali<\/strong>, poich\u00e9 pi\u00f9 ricchi di fibra alimentare, vitamine e sali minerali. Il principio guida deve essere la variet\u00e0 con moderazione, riducendo i grassi in eccesso e i cibi troppo salati, bevendo almeno 25 ml di acqua per kg corporeo e privilegiando le spezie e facendo attenzione ad assumere un\u2019<strong>adeguata quantit\u00e0 di calcio, vitamina D, vitamina K, selenio, magnesio e beta-carotene<\/strong>. Potrebbe essere necessario ridurre il numero di calorie quotidiane, facendo comunque in modo che l\u2019alimentazione sia varia e comprenda tutti i gruppi alimentari principali.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcuni suggerimenti utili:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>fare sempre una sana prima colazione (ad esempio con latte o yogurt, qualche fetta biscottata e un frutto)<\/li>\n\n\n\n<li>variare spesso le scelte<\/li>\n\n\n\n<li>non saltare i pasti<\/li>\n\n\n\n<li>consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno<\/li>\n\n\n\n<li>non eccedere nel consumo di sale<\/li>\n\n\n\n<li>limitare il consumo di dolci<\/li>\n\n\n\n<li>preferire l\u2019acqua e limitare le bevande zuccherate<\/li>\n\n\n\n<li>evitare o limitare le bevande alcoliche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Integratori in menopausa: a cosa servono<\/strong><strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile integrare l\u2019<strong>alimentazione in menopausa<\/strong> con integratori a base di erbe utili per attivare il metabolismo come:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Guaran\u00e0, t\u00e8 verde e alga wakame, arancio amaro contribuiscono a stimolare il metabolismo e all&#8217;equilibrio del peso corporeo<\/li>\n\n\n\n<li>Galega e Gymnema favoriscono il metabolismo dei carboidrati: lo trovi, per esempio, nell\u2019integratore <strong>Menopausa Giorno&amp;Notte di <\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/armores-natura.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Armores Natura<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Betulla, t\u00e8 verde e tarassaco favoriscono il drenaggio dei liquidi corporei: se vuoi un aiuto in questo senso, puoi provare <strong>Pausyl Donna di <\/strong><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/syrio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Syrio<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Carciofo e Cardo mariano sostengono le funzioni depurative dell\u2019organismo<\/li>\n\n\n\n<li>Curcuma e rosmarino hanno funzione digestiva ed epatica: li trovi, insieme ad un complesso di Vitamine e Micronutrienti, nell\u2019integratore <strong>Pausa Balance di <\/strong><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/reflower.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Reflower<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Attivit\u00e0 fisica in menopausa: quale privilegiare<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Anche l\u2019esercizio fisico d\u00e0 dei benefici in menopausa. Alcuni studi hanno dimostrato che sono necessari almeno\u00a0300 minuti (5 ore) settimanali di fitness aerobico come camminata,\u00a0bicicletta ellittica e cyclette. Sono indicate anche tutte le attivit\u00e0 in acqua, come il\u00a0nuoto\u00a0o i vari tipi di\u00a0ginnastica in acqua\u00a0che hanno proprio lo scopo di rinforzare riducendo il carico sulle articolazioni. Anche il ballo pu\u00f2 essere una valida alternativa, poich\u00e9 ballare prevede un\u2019attivit\u00e0 aerobica di lunga durata ma bassa intensit\u00e0.\u00a0Se sei in questo periodo delicato della vita, ti consigliamo altri <a href=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/tag\/menopausa\/\"><strong>approfondimenti sulla menopausa<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-woocommerce-handpicked-products\">\n<div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products columns-4\">\n<li class=\"product type-product post-126070 status-publish first instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/armores-natura-menopausa-giorno-notte-integratore-alimentare-30-30-compresse.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125024 status-publish instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/naturalisse-starbene-50-menopausa-integratore-alimentare-60-compresse.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125018 status-publish instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/reflower-pausa-balance-integratore-alimentare-menopausa-60-caps.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125021 status-publish last instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/syrio-pausyl-donna-integratore-alimentare-2-confezioni.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come cambia il metabolismo in menopausa? 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