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A cosa serve il magnesio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIl magnesio \u00e8 fondamentale perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
\n- Prende parte a un numero elevato di processi all\u2019interno delle nostre cellule per mantenere le normali funzioni dell\u2019organismo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
- Aiuta a produrre energia<\/strong> per i principali processi fisiologici ed \u00e8 un importante antiossidante.<\/li>\n\n\n\n
- Costituisce un nutriente essenziale<\/strong> per gli organismi viventi; pertanto, deve essere fornito regolarmente dalla nostra dieta per raggiungere l’apporto raccomandato, prevenendone la carenza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
L’assunzione dietetica di riferimento per il magnesio per gli adulti \u00e8 di 310-420 mg<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nQuali sono gli alimenti ricchi di magnesio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIl magnesio \u00e8 ampiamente distribuito negli alimenti. In generale, semi, legumi, noci, mandorle, cereali<\/strong>, alcuni frutti, cacao e verdure a foglia verde<\/strong> sono considerati buone fonti di magnesio.<\/p>\n\n\n\nIn particolare, tra gli alimenti pi\u00f9 ricchi di magnesio troviamo:<\/p>\n\n\n\n
Crusca, grano, cereali, semi di zucca, cacao, semi di girasole, anacardi, mandorle dolci, arachidi, quinoa, legumi secchi, ceci secchi, farina di frumento, farina di Avena, farina di grano saraceno, albicocche secche, banane secche, frutta fresca (es. avocado, more, fichi d’india).<\/p>\n\n\n\n
L’introduzione nella dieta quotidiana di questi alimenti \u00e8 utile per raggiungere una quantit\u00e0 soddisfacente di magnesio nel nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 \u00e8 importante assumere degli integratori di magnesio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nNonostante la variet\u00e0 di cibi a nostra disposizione, in alcuni alimenti il magnesio non \u00e8 libero ma legato ad altri composti, per cui l\u2019assorbimento di questo macroelemento risulta molto difficile.<\/p>\n\n\n\n
Inoltre, molti metodi di preparazione dei cibi fanno s\u00ec che si verifichi una perdita considerevole di magnesio.<\/p>\n\n\n\n
Per questo motivo la dieta occidentale, caratterizzata da pasti facili da cucinare, fast food, cibi raffinati e lavorati predispone persone sane alla carenza di magnesio. Soddisfare il valore giornaliero raccomandato di magnesio \u00e8 fondamentale per il mantenimento di un buono stato di salute.<\/p>\n\n\n\n
Il magnesio, infatti, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento<\/strong>; al normale metabolismo energetico<\/strong>; al normale funzionamento del sistema nervoso<\/strong>; alla normale funzione muscolare<\/strong>; alla normale funzione psicologica<\/strong>; al mantenimento di ossa e denti normali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nPer questo motivo se l\u2019introduzione di questo macroelemento con la dieta non \u00e8 sufficiente si pu\u00f2 ricorrere agli integratori.<\/p>\n\n\n\n
Quali integratori di magnesio scegliere?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nTutti gli integratori di magnesio sono dei validi alleati e possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, o dopo un\u2019intensa attivit\u00e0 fisica. Se vuoi provare i benefici del magnesio, ecco alcuni suggerimenti: <\/p>\n\n\n\n
\n- Armores NATURA Armo-Mag<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Reflower Magnesio D Plus Integratore alimentare in polvere<\/a><\/strong> <\/li>\n\n\n\n
- Syrio: Magnesio-Sy Integratore alimentare con vitamina B1 e B6 <\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Syrio: Integratore alimentare Magnesio e Potassio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ultimate: Magnesio Ferro+ Integratore alimentare liquido <\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Naturalisse: Ciclo OK integratore alimentare Angelica Agnocasto Magnesio<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n
\n- \n\t<\/li>\n
- \n\t<\/li>\n
- \n\t<\/li>\n
- \n\t<\/li>\n
- \n\t<\/li>\n
- \n\t<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sentiamo spesso parlare di magnesio e di integratori che lo contengono. Ma a cosa serve il magnesio? E perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante assumerlo? Il magnesio \u00e8 un macroelemento, ed \u00e8 il quarto elemento pi\u00f9 abbondante nel corpo umano. La quantit\u00e0 corporea totale di magnesio varia tra 20 e 28 grammi, si trova principalmente immagazzinato nelle ossa, dove insieme a calcio e fosforo partecipa alla costituzione dello scheletro, ma anche dei muscoli, dei tessuti molli e organi. \u00a0 A cosa serve il magnesio? Il magnesio \u00e8 fondamentale perch\u00e9: L’assunzione dietetica di riferimento per il magnesio per gli adulti \u00e8 di 310-420 mg. Quali sono gli alimenti ricchi di magnesio? Il magnesio \u00e8 ampiamente distribuito negli alimenti. In generale, semi, legumi, noci, mandorle, cereali, alcuni frutti, cacao e verdure a foglia verde sono considerati buone fonti di magnesio. In particolare, tra gli alimenti pi\u00f9 ricchi di magnesio troviamo: Crusca, grano, cereali, semi di zucca, cacao, semi di girasole, anacardi, mandorle dolci, arachidi, quinoa, legumi secchi, ceci secchi, farina di frumento, farina di Avena, farina di grano saraceno, albicocche secche, banane secche, frutta fresca (es. avocado, more, fichi d’india). L’introduzione nella dieta quotidiana di questi alimenti \u00e8 utile per raggiungere una quantit\u00e0 soddisfacente […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":125934,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[63],"yoast_head":"\n
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