{"id":125401,"date":"2023-03-22T10:00:00","date_gmt":"2023-03-22T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=125401"},"modified":"2023-03-17T09:54:51","modified_gmt":"2023-03-17T08:54:51","slug":"allenamento-all-aperto-benefici-e-esercizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/allenamento-all-aperto-benefici-e-esercizi\/","title":{"rendered":"Outdoor training: benefici dell\u2019allenamento all\u2019aria aperta e alcuni esercizi"},"content":{"rendered":"\n<p>Per tenersi in forma, per far respirare il corpo e la mente, per staccarsi dagli schermi di telefoni, computer, tv, per stare in compagnia, per le sensazioni positive che ci fa provare. <strong>Allenarsi all\u2019aria aperta<\/strong> \u00e8 sempre una buona idea.<\/p>\n\n\n\n<p>Li vediamo alla mattina presto quando ci rechiamo al lavoro, e anche la sera quando, con l\u2019ultimo residuo di energie rimaste, portiamo fuori il cane: <strong>runner<\/strong>, <strong>ciclisti<\/strong>, <strong>atleti da parco<\/strong>. Supereroi? Masochisti? No, sono semplicemente persone che hanno scoperto <strong>un piccolo-grande segreto di felicit\u00e0<\/strong>: la gioia che pu\u00f2 dare il movimento e la passione per uno sport. Scopriamo insieme perch\u00e9 \u00e8 importante fare allenamento all\u2019aperto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-1024x717.jpg\" alt=\"Outdoor training\" class=\"wp-image-125402\" srcset=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-1024x717.jpg 1024w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-1536x1076.jpg 1536w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-1080x756.jpg 1080w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-24x17.jpg 24w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-36x25.jpg 36w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-48x34.jpg 48w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1-600x420.jpg 600w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/outdoor-training-2048x1434-1.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><a href="http://initium-am.com/pharmacie-canadienne-kamagra/" title="pharmacie canadienne kamagra">order price priligy</a></li>
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<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 \u00e8 importante allenarsi all&#8217;aria aperta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019allenamento outdoor offre molti <strong>benefici<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>costa poco:<\/strong> puoi allenarti anche senza particolari mezzi, strumenti o locali dedicati<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00e8 salutare:<\/strong> muoversi all\u2019aria aperta \u00e8 il modo migliore per scaricare lo stress<\/li>\n\n\n\n<li><strong>contatto con la natura:<\/strong> per chi ne ha la possibilit\u00e0, allenarsi nel verde di un parco o di un bosco permette di respirare aria pulita e di osservare paesaggi che stimolano in modo positivo la mente e il corpo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>esposizione al sole:<\/strong> stare all\u2019aria aperta consente di ricevere la luce solare, fondamentale per il nostro organismo: l&#8217;esposizione alla luce solare contribuisce infatti a favorire la produzione di vitamina D, utile per le ossa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa ti serve per iniziare ad allenarti all&#8217;aria aperta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ok, ora che hai almeno <strong>quattro buone ragioni<\/strong> per iniziare ad allenarti fuori casa, non ti resta altro che capire quale tipo di allenamento fa per te (anche se nulla vieta di combinare varie attivit\u00e0).<\/p>\n\n\n\n<p>Il <strong>running<\/strong> \u00e8 un\u2019ottima opzione per bruciare grassi e distendere corpo e mente. La pratica di questa attivit\u00e0 \u00e8 accessibile a tutti, ovviamente ricordandosi di procedere per gradi, partendo magari da un periodo di camminate, proseguendo via via con corse lente, per <strong>permettere al corpo di<\/strong> <strong>adattarsi<\/strong> in modo costante e graduale.<\/p>\n\n\n\n<p>Per la corsa tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno \u00e8 un buon paio di scarpe: <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/skechers\/performance.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Skechers<\/strong><\/a> offre un\u2019ampia scelta di calzature leggere e confortevoli, studiate apposta per questo tipo di attivit\u00e0 sportiva. Se la corsa ti appassiona puoi aggiungere anche <strong>un pizzico di tecnologia<\/strong>, che non guasta, e serve a rendere l\u2019allenamento pi\u00f9 leggero e interessante: gli <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/elettronica\/telefonia---gps.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>auricolari senza filo<\/strong><\/a> sono comodi da indossare e perfetti per ascoltare i tuoi brani preferiti mentre corri, mentre un buon <strong>orologio da corsa<\/strong>, come quelli <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/trevi.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Trevi<\/strong><\/a> permettono di monitorare le tue prestazioni, tenendo traccia dei tuoi <strong>progressi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se invece preferisci un altro tipo di workout outdoor, maggiormente incentrato sul <strong>rafforzamento muscolare<\/strong> puoi scegliere un <strong>allenamento a corpo libero<\/strong>, da svolgere in giardino o in un\u2019area verde della tua citt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Potresti anche non avere bisogno di nulla a livello di attrezzature, se non del solito abbigliamento comodo: <strong>parchi<\/strong> e <strong>centri sportivi<\/strong> sono spesso dotati di attrezzi a disposizione del pubblico, perfetti per fare qualche esercizio di potenziamento. Potrebbero essere utili per\u00f2 un <strong>tappetino<\/strong>, qualche piccolo <strong>peso<\/strong>, e magari un <strong>elastico<\/strong>: ne trovi di diversi tipi fra le proposte <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/rovera.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Rovera<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un ultimo tipo di attivit\u00e0 facile e praticabile da tutti e il <strong>ciclismo<\/strong>. Fare un po\u2019 di movimento in bici contribuisce a <strong>tonificare gambe e glutei<\/strong>, oltre che a bruciare calorie. Inoltre, permette di <strong>esplorare<\/strong> spazi nuovi, coprendo distanze difficilmente raggiungibili di corsa. Se i tuoi timori sono relativi alla difficolt\u00e0 di percorrere tratti di strada in salita, puoi optare per una <strong>bici a pedalata assistita<\/strong>: comoda, pratica e comunque allenante, ti offre una spinta aggiuntiva ogni volta che ne hai bisogno. Ne trovi di diversi tipi tra le proposte <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/f-lli-schiano.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>F.lli Schiano<\/strong><\/a> ed <a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/marchi\/emg.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>EMG<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alcuni esercizi da cui puoi iniziare<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Per running e ciclismo non servono grandi istruzioni, fondamentalmente si tratta di mettersi in strada ed iniziare a correre o pedalare. Soprattutto per la corsa potrebbe per\u00f2 essere una buona idea farsi assistere, almeno nelle prime uscite, da qualche amico pi\u00f9 esperto, che sappia fornirti i primi rudimenti sulla<strong> tecnica di corsa<\/strong>, necessari per godersi appieno il gesto ed evitare di farsi male.<\/p>\n\n\n\n<p>Per quanto riguarda gli allenamenti a corpo libero, invece, puoi davvero sbizzarrirti: ce ne sono di ogni tipo, dagli <strong>squat<\/strong> agli <strong>affondi<\/strong> per potenziare gambe e glutei, dalle <strong>flessioni<\/strong> alle <strong>trazioni<\/strong> per rinforzare la parte superiore del corpo, senza trascurare <strong>plank<\/strong> ed esercizi per gli <strong>addominali<\/strong>. Ricordati di dedicare ad ogni parte del corpo le giuste attenzioni, eseguendo i gesti lentamente. Puoi aiutarti anche con un <strong>tutorial online<\/strong>, per seguire passo passo gli esercizi e capire meglio i movimenti. Ti proponiamo questa <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLYN4kKMV25vh1pdhRbxXkMRs6wDivdakx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>serie di esercizi<\/strong><\/a> della nostra <strong>Elena<\/strong>, <strong>istruttrice di pilates<\/strong> ed esperta di <strong>riequilibrio motorio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ora sei pronta per allenarti. Datti tempo, con la giusta costanza e applicazione vedrai la tua condizione fisica migliorare, giorno dopo giorno. E se i risultati fisici arrivano col tempo, la buona notizia \u00e8 che quelli mentali sono <strong>immediati<\/strong>: ogni minuto passato ad allenarti sar\u00e0 un minuto in pi\u00f9 sottratto allo stress quotidiano. Come vedi, hai solo da guadagnarci. Buon allenamento!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-woocommerce-handpicked-products\">\n<div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products columns-4\">\n<li class=\"product type-product post-125410 status-publish first instock product_cat-articoli-fitness has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/f-lli-schiano-bicicletta-e-ride-28-da-donna-a-pedalata-assistita.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125404 status-publish instock product_cat-articoli-fitness has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/rovera-easy-flex-attrezzo-fitness-multifunzione-per-tonificare.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-121994 status-publish instock product_cat-articoli-fitness has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/rovera-set-manubri-da-1-2-e-3-kg-6-pz.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125408 status-publish last instock product_cat-articoli-fitness has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/trevi-t-fit-260-plus-smart-fintess-band.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per tenersi in forma, per far respirare il corpo e la mente, per staccarsi dagli schermi di telefoni, computer, tv, per stare in compagnia, per le sensazioni positive che ci fa provare. Allenarsi all\u2019aria aperta \u00e8 sempre una buona idea. Li vediamo alla mattina presto quando ci rechiamo al lavoro, e anche la sera quando, con l\u2019ultimo residuo di energie rimaste, portiamo fuori il cane: runner, ciclisti, atleti da parco. Supereroi? Masochisti? No, sono semplicemente persone che hanno scoperto un piccolo-grande segreto di felicit\u00e0: la gioia che pu\u00f2 dare il movimento e la passione per uno sport. Scopriamo insieme perch\u00e9 \u00e8 importante fare allenamento all\u2019aperto. Perch\u00e9 \u00e8 importante allenarsi all&#8217;aria aperta? L\u2019allenamento outdoor offre molti benefici: Cosa ti serve per iniziare ad allenarti all&#8217;aria aperta Ok, ora che hai almeno quattro buone ragioni per iniziare ad allenarti fuori casa, non ti resta altro che capire quale tipo di allenamento fa per te (anche se nulla vieta di combinare varie attivit\u00e0). Il running \u00e8 un\u2019ottima opzione per bruciare grassi e distendere corpo e mente. 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