{"id":125128,"date":"2023-02-23T10:00:00","date_gmt":"2023-02-23T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=125128"},"modified":"2023-02-22T12:36:02","modified_gmt":"2023-02-22T11:36:02","slug":"vitamina-b-alimenti-e-integratori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/vitamina-b-alimenti-e-integratori\/","title":{"rendered":"Vitamina B: a cosa serve, dove si trova e integratori alimentari"},"content":{"rendered":"\n<p>Le <strong>vitamine del gruppo B<\/strong> fanno parte di quei micronutrienti indispensabili per il benessere e la salute del nostro organismo. Ci aiutano a ricavare <strong>energia<\/strong> dagli alimenti che mangiamo, e sono coinvolte in tanti preziosi processi: sono necessarie per la produzione di <strong>globuli rossi<\/strong> e per la salute del <strong>sistema nervoso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Trattandosi di vitamine <strong>idrosolubili<\/strong> (non immagazzinabili dall\u2019organismo e facilmente espulse tramite le urine), diventa necessario assumerle ogni giorno. Vediamo insieme in quante sottocategorie si dividono, e in quali alimenti \u00e8 possibile trovarle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-1024x717.jpg\" alt=\"Vitamine B\" class=\"wp-image-125156\" srcset=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-1024x717.jpg 1024w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-1536x1076.jpg 1536w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-1080x756.jpg 1080w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-24x17.jpg 24w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-36x25.jpg 36w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-48x34.jpg 48w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2-600x420.jpg 600w, https:\/\/www.blog.qvc.it\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/vitamina-b-2048x1434-2.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><a href="http://eftsaludable.com/prescripción-de-viagra/" rel="nofollow">eftsaludable.com priligy</a></li>
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</ul>
<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tutte le vitamine del gruppo B<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B1:<\/strong> aiuta il nostro organismo a convertire i carboidrati in energia. \u00c8 coinvolta nella trasmissione degli impulsi nervosi, e aiuta a soddisfare i fabbisogni energetici di cervello e muscoli.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B2:<\/strong> importante per trasformare carboidrati, lipidi e proteine in energia. Aiuta il nostro corpo a produrre globuli rossi e a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B3:<\/strong> aiuta a convertire il cibo in energia, contribuisce al buon funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento di una pelle normale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B6:<\/strong> agisce nella sintesi dell\u2019emoglobina, una proteina necessaria per trasportare l\u2019ossigeno nel sangue.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B8:<\/strong> contribuisce al normale metabolismo energetico e al benessere di pelle e capelli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando c\u2019\u00e8 una carenza di vitamina B<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>carenza di vitamina B<\/strong> pu\u00f2 essere data da diversi fattori. Hanno una loro incidenza lo <strong>stress<\/strong>, i lunghi periodi in cui siamo sottoposti a ritmi frenetici, o in cui seguiamo <strong>stili di vita non corretti<\/strong>, e anche le <strong>abitudini alimentari poco sane<\/strong>. I sintomi pi\u00f9 comuni sono:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>pelle secca<\/li>\n\n\n\n<li>infragilimento e perdita dei capelli<\/li>\n\n\n\n<li>stanchezza e dolori muscolari<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia<\/li>\n\n\n\n<li>bruciori e infiammazioni<\/li>\n\n\n\n<li>afte e fastidi del cavo orale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La carenza di vitamine pu\u00f2 essere sopperita da una maggiore attenzione all\u2019alimentazione, scegliendo quotidianamente i cibi giusti per integrare la vitamina B. Vediamo insieme dove possiamo trovarla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>In quali cibi si trovano le vitamine del gruppo B<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile assumere le vitamine del gruppo B integrando nella propria alimentazione prodotti a base di <strong>cereali integrali<\/strong> come riso, pasta, farina e pane. Le vitamine del gruppo B sono contenute anche nel <strong>fegato<\/strong>, nel <strong>lievito<\/strong>, nella <strong>carne<\/strong> di maiale, nella <strong>frutta secca<\/strong> e nei <strong>legumi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile introdurne buoni quantitativi tramite il <strong>latte<\/strong> e i suoi derivati, i <strong>vegetali<\/strong> a foglia verde e le <strong>uova<\/strong>, ma anche tramite il <strong>pollame<\/strong>, e in generale dagli alimenti di origine animale ricchi di proteine. Si trova inoltre in <strong>funghi<\/strong>, <strong>patate<\/strong> e <strong>lievito di birra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso a parte \u00e8 quello della <strong>vitamina B12<\/strong>, presente naturalmente solo in cibi di origine animale. Ne sono ricchi le <strong>frattaglie<\/strong>, i <strong>molluschi<\/strong>, la <strong>carne<\/strong> e il <strong>pollame<\/strong>, le <strong>uova<\/strong>, il <strong>latte<\/strong> e i <strong>formaggi<\/strong>. \u00c8 la vitamina di cui pi\u00f9 spesso sono carenti le persone che seguono una <strong>dieta vegetariana<\/strong> o <strong>vegana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>In tutti i casi in cui si riscontrassero bassi livelli di vitamina B, si pu\u00f2 ricorrere all\u2019utilizzo di <strong>integratori alimentari<\/strong>, fedeli alleati di una corretta alimentazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali integratori di vitamina B scegliere?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sul nostro sito trovi tante proposte di integratori di vitamine nella sezione <u><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/bellezza\/integratori-benessere.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Integratori Alimentari<\/strong>.<\/a><\/u><\/p>\n\n\n\n<p>Per quanto riguarda la vitamina B \u00e8 disponibile l\u2019integratore di <u><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/syrio-immuno-sy-action-b-integratore-di-vitamine-per-sistema-immunitario-40pz.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Syrio Immuno Sy-Action B<\/strong><\/a><\/u>, un prodotto ideale per sostenere le difese dell\u2019organismo, utile per la riduzione di <strong>stanchezza<\/strong> e <strong>affaticamento<\/strong>. Contiene vitamine del gruppo B, in un pratico formato stickpack, comodo da assumere anche senza acqua.<\/p>\n\n\n\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/new-nordic-clear-brain-integratore-alimentare-con-vitamine-b.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>New Nordic Clear Brain<\/strong><\/a><\/u> \u00e8 a base di noce, melagrana, pino marittimo, t\u00e8 verde e origano. Contiene vitamine del gruppo B come la B6 e la B12, in grado di supportare l\u2019organismo e combattere il senso di stanchezza. \u00c8 un ottimo alleato specialmente nei periodi di maggior affaticamento mentale, perch\u00e9 contribuisce alla <strong>normale funzione psicologica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ti interessa un approfondimento maggiore, ti rimandiamo agli articoli sui <u><a href=\"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?s=integratori\"><strong>vari tipi di integratori<\/strong><\/a><\/u> disponibili sul nostro blog.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-woocommerce-handpicked-products\">\n<div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products columns-4\">\n<li class=\"product type-product post-125135 status-publish first instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/doctor-seaweed-focus-integratore-alimentare-30cps-e-30-softgel.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-123950 status-publish instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/naturalisse-memoria-50-integratore-alimentare-60-cpr.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-125132 status-publish instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/new-nordic-clear-brain-integratore-alimentare-con-vitamine-b.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<li class=\"product type-product post-124954 status-publish last instock product_cat-integratori-alimentari has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/www.qvc.it\/syrio-immuno-sy-action-b-integratore-di-vitamine-per-sistema-immunitario-40pz.html\" class=\"woocommerce-LoopProductImage-link\" target=\"_blank\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le vitamine del gruppo B fanno parte di quei micronutrienti indispensabili per il benessere e la salute del nostro organismo. 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Vitamina B3: aiuta a convertire il cibo in energia, contribuisce al buon funzionamento del sistema nervoso e al mantenimento di una pelle normale. Vitamina B6: agisce nella sintesi dell\u2019emoglobina, una proteina necessaria per trasportare l\u2019ossigeno nel sangue. Vitamina B8: contribuisce al normale metabolismo energetico e al benessere di pelle e capelli. Quando c\u2019\u00e8 una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":125157,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[63],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamine B: benefici, alimenti e migliori integratori | QVC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Per il benessere del nostro organismo le vitamine del gruppo B sono fondamentali. 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