{"id":122852,"date":"2022-02-28T10:00:00","date_gmt":"2022-02-28T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=122852"},"modified":"2022-02-25T14:35:49","modified_gmt":"2022-02-25T13:35:49","slug":"benefici-vitamina-d-e-integratori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/benefici-vitamina-d-e-integratori\/","title":{"rendered":"Benefici, alimenti e integratori di Vitamina D"},"content":{"rendered":"\n

La Vitamina D \u00e8 una vitamina molto particolare: rispetto alle altre, infatti, non \u00e8 indispensabile introdurla nel nostro organismo con l\u2019alimentazione, perch\u00e9 il corpo \u00e8 in grado di produrla. In questo articolo impareremo a cosa serve la Vitamina D<\/strong> e perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante, dove si trova<\/strong> e se, e quando, sono necessari degli integratori di Vitamina D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Vitamina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A cosa serve la vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Vitamina D \u00e8 necessaria a molte funzioni del nostro corpo, in particolare per il benessere delle ossa<\/strong>. Contribuisce infatti al normale assorbimento e utilizzo del calcio e del fosforo, al mantenimento di ossa e denti normali e al mantenimento della normale funzione muscolare.<\/p>\n\n\n\n

Un altro importantissimo versante su cui lavora la Vitamina D \u00e8 quello della protezione dell\u2019organismo<\/strong>, perch\u00e9 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Quali alimenti contengono la Vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Come abbiamo gi\u00e0 accennato, la Vitamina D \u00e8 sintetizzata dal nostro organismo, in particolare attraverso l\u2019assorbimento dei raggi solari. Pi\u00f9 che preoccuparci di consumare cibi con Vitamina D, quindi, lo step fondamentale da includere nella nostra routine per assicurarci un sufficiente apporto di Vitamina D \u00e8 esporci al sole<\/strong> senza coprirci troppo con i vestiti per un tempo adeguato, sia in estate che in inverno.<\/p>\n\n\n\n

La Vitamina D<\/strong> comunque \u00e8 contenuta anche in alcuni alimenti: in particolare, i pesci grassi<\/strong> come il salmone, il fegato, e il tuorlo d\u2019uovo<\/strong> contengono la Vitamina D3, conosciuta anche come Colecalciferolo, mentre alcuni funghi<\/strong> apportano la Vitamina D2, o Ergocalciferolo. Tra gli alimenti ricchi di Vitamina D<\/strong> l\u2019unico per\u00f2 veramente significativo \u00e8 l\u2019olio di fegato di merluzzo<\/strong>, che non fa generalmente parte della nostra dieta abituale.<\/p>\n\n\n\n

Un altro cibo dove si trova la Vitamina D<\/strong> possono essere i cosiddetti \u201calimenti fortificati<\/strong>\u201d, in particolare latte e cereali per la colazione, in cui essa non \u00e8 naturalmente presente ma viene aggiunta in fase di produzione.<\/p>\n\n\n\n

Quando assumere la Vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per verificare se esiste una carenza di Vitamina D<\/strong> \u00e8 necessario effettuare alcuni esami del sangue per misurare i livelli del suo precursore, cio\u00e8 la sostanza a partire dalla quale viene prodotta. Nei paesi benestanti \u00e8 comunque molto raro che si trovi una Vitamina D bassa<\/strong>, grazie all\u2019attenzione su alimentazione e corretta esposizione ai raggi solari. Bassi livelli di Vitamina D sono associabili a malattie come il rachitismo, l\u2019osteomalacia e l\u2019osteoporosi, mentre al momento la letteratura scientifica non concorda su eventuali correlazioni tra la carenza di tale vitamina e altre patologie.<\/p>\n\n\n\n

I migliori integratori di Vitamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Qualora sia necessaria un\u2019integrazione di Vitamina D, tieni sempre presente che si tratta di una molecola idrosolubile. Come assumere quindi la Vitamina D<\/strong>? Preferibilmente dopo i pasti, in modo che i grassi in essi contenuti ne aiutino l\u2019assorbimento.<\/p>\n\n\n\n

Gli integratori non sono comunque da intendersi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Ecco alcune proposte tra i migliori integratori che puoi trovare su QVC<\/strong><\/a><\/u>, firmate Armores Natura<\/strong><\/a><\/u> e Joachim Kaeser<\/strong><\/a><\/u>.<\/p>\n\n\n\n