{"id":122533,"date":"2022-01-25T15:08:44","date_gmt":"2022-01-25T14:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=122533"},"modified":"2022-01-25T15:08:52","modified_gmt":"2022-01-25T14:08:52","slug":"benefici-vitamica-c-e-integratori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/benefici-vitamica-c-e-integratori\/","title":{"rendered":"I 3 principali benefici della vitamina C e i migliori integratori"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, \u00e8 una sostanza fondamentale per il buon funzionamento<\/strong> del nostro organismo<\/strong> e per il nostro benessere psicofisico<\/strong>. \u00c8 un micronutriente, ovvero una molecola che il nostro corpo necessita in piccole quantit\u00e0, per una crescita e uno sviluppo normali e per mantenersi in buone condizioni di salute. <\/p>\n\n\n\n

Si tratta inoltre di una vitamina che il nostro organismo non \u00e8 in grado di sintetizzare, n\u00e9 di immagazzinare, se non in minime dosi: ecco perch\u00e9 \u00e8 importante assumerne sempre un giusto quantitativo. Ma vediamo nello specifico cosa rende davvero importante questa vitamina.<\/p>\n\n\n\n

\"Benefici<\/figure>\n\n\n\n

A cosa serve la vitamina C?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitamina C \u00e8 un prezioso alleato<\/strong> del nostro organismo, all\u2019interno del quale svolge diverse funzioni. Innanzitutto, svolge un\u2019azione antiossidante<\/strong>, contrastando l\u2019azione dei radicali liberi<\/strong>, molecole che innescano processi ossidativi nel nostro organismo e ne causano l’invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, la vitamina C aiuta a metabolizzare il ferro<\/strong>. \u00c8 importante sapere che esistono due tipi di ferro: il Ferro EME, presente negli alimenti di origine animale e facilmente assorbibile, e il Ferro non EME, presente negli alimenti di origine vegetale e scarsamente assorbibile. La vitamina C pu\u00f2 regolare l\u2019assorbimento<\/strong> del Ferro, in particolare per quanto riguarda il Ferro non EME: \u00e8 dunque importante accompagnare l\u2019assunzione di cibi vegetali con alimenti che contengono vitamina C. Un\u2019idea semplice e veloce potrebbe essere, ad esempio, quella di condire un\u2019insalata di verdure a foglia verde con qualche goccia di limone.<\/p>\n\n\n\n

Infine, la vitamina C viene utilizzata dal nostro corpo per sintetizzare il collagene<\/strong>, fondamentale per la nostra pelle ma non solo. Il collagene \u00e8 infatti anche un\u2019importante componente strutturale di tendini, legamenti, ossa e vasi sanguigni. Insomma, se ci tieni al benessere del tuo corpo, \u00e8 importante!<\/p>\n\n\n\n

Gli alimenti ricchi di vitamina C<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dove si trova la vitamina C? Questa \u00e8 ampiamente presente in natura, soprattutto fra gli alimenti di origine vegetale<\/strong>. Anche se la concentrazione pu\u00f2 variare in base a diversi fattori, i dieci cibi che ne sono pi\u00f9 ricchi per porzione di consumo sono i seguenti:<\/p>\n\n\n\n