{"id":120118,"date":"2021-05-12T15:19:00","date_gmt":"2021-05-12T13:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/?p=120118"},"modified":"2021-11-22T16:10:21","modified_gmt":"2021-11-22T15:10:21","slug":"come-rimettersi-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog.qvc.it\/bellezza\/come-rimettersi-in-forma\/","title":{"rendered":"Come rimettersi in forma per l’estate: i nostri 5 consigli"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019estate si avvicina e con lei la prova costume? Non preoccuparti, non sei sola: ci passiamo tutte! Ecco cosa si pu\u00f2 fare per tornare in forma per l\u2019estate<\/strong> a ogni et\u00e0, dentro e fuori casa, dall\u2019allenamento, alla bellezza, all\u2019alimentazione.<\/p>\n\n\n\n

\"Rimettersi<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Ricorda di volerti bene<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il primo consiglio che vogliamo darti \u00e8 questo: sii indulgente<\/strong> con te stessa. Se quando ti guardi allo specchio vedi un po\u2019 di pancetta o qualche chilo in pi\u00f9, sorridi e ricorda di dirti: \u201cTi voglio bene\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se non riesci a fare tutto lo sport che avevi in mente o se non sempre segui alla lettera il tuo piano alimentare, non demoralizzarti<\/strong>: decidere di iniziare a fare movimento \u00e8 gi\u00e0 un grande passo. E, se ogni tanto vuoi concederti una golosa tentazione, fallo: una donna felice \u00e8 una donna pi\u00f9 bella<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2. Agisci per tempo<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201cChi va piano va sano e va lontano\u201d, dice il saggio: e noi siamo d\u2019accordo con lui. Se vuoi rimetterti in forma per l\u2019estate<\/strong>, inizia a pensare al tuo programma di allenamento fitness<\/strong> gi\u00e0 in inverno: prima inizi a fare movimento, prima vedrai i risultati.<\/p>\n\n\n\n

In inverno non sempre hai voglia di fare sport perch\u00e9 fa freddo e uscire ti pesa? Sposta il tuo allenamento a casa<\/strong>: puoi fare esercizio a corpo libero, con il tuo tappetino e dei pesetti, oppure puoi scegliere un attrezzo fitness da casa<\/strong><\/a><\/u>, uno di quelli che puoi piegare a fine uso cos\u00ec non occuper\u00e0 molto spazio. Noi ti consigliamo Aeropilates<\/strong><\/a><\/u>, che unisce allenamento e benessere: il pilates ti aiuta a far lavorare e a tonificare i muscoli di braccia, gambe e zona lombare<\/strong>, inoltre migliora la postura e la flessibilit\u00e0 di tutte le articolazioni del corpo.<\/p>\n\n\n\n

3. Sii costante<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando fai movimento o esercizi workout, non \u00e8 necessario esagerare: quello che \u00e8 importante \u00e8 essere costanti. Scegli 3 giorni a settimana<\/strong> in cui dedicare almeno 45 minuti al tuo allenamento<\/strong>: allenamento che pu\u00f2 essere diversificato, a seconda delle tue preferenze, o che puoi variare in base ai giorni per renderlo pi\u00f9 completo.<\/p>\n\n\n\n

Se ami camminare, puoi scegliere la camminata veloce<\/strong>, a casa sul tuo camminatore oppure all\u2019aria aperta, al parco con un\u2019amica. Se ti piace correre puoi anche in questo caso sfruttare le aree verdi vicino a casa tua. Per tenere traccia dei tuoi progressi, affidati a uno smartwatch<\/strong>, come quelli di Xiaomi<\/strong><\/a><\/u>.<\/strong> Rimettersi in forma a 40 o a 50 anni<\/strong> pu\u00f2 richiedere pi\u00f9 tempo, ma non demordere: vedrai che la tua costanza sar\u00e0 premiata.<\/p>\n\n\n\n

4. Aggiungi un massaggio al workout<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A fine allenamento, \u00e8 importante prenderci cura dei nostri muscoli<\/strong>: un prodotto che viene in nostro aiuto \u00e8 la pistola massaggiante di Theragun<\/strong><\/a><\/u>: Il suo massaggio a percussione pu\u00f2 aiutarti a prevenire e a ridurre temporaneamente l\u2019indolenzimento<\/strong> causato dall’esercizio; 2 minuti di utilizzo sono efficaci quanto un massaggio classico di 15 minuti per il recupero muscolare post-allenamento. <\/p>\n\n\n\n

Oltre al massaggio, puoi abbinare al tuo programma un trattamento cosmetico corpo<\/strong>: tra i prodotti pi\u00f9 amati presenti nel nostro assortimento trovi i prodotti SBC<\/strong><\/a><\/u>, in particolare la linea Body Sculpt<\/strong>, che contribuisce a rassodare l’aspetto di braccia, fianchi, glutei e cosce<\/strong>. Contiene estratti di alghe verdi e rosse e di perla nera dalle propriet\u00e0 nutrienti che conferiscono alla pelle una maggiore idratazione e levigatezza e un aspetto uniforme.<\/p>\n\n\n\n

5. Mangia in modo genuino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un\u2019alimentazione corretta<\/strong> e bilanciata ti aiuter\u00e0 a raggiungere i tuoi obiettivi. \u00c8 importante che nella tua dieta ci siano molta frutta e verdura<\/strong>, ancora meglio se ben diversificate e di stagione: nessuna verdura ti piace, dici? Impossibile! La natura ci d\u00e0 talmente tanta scelta che sicuramente troverai qualche ortaggio in grado di incontrare i tuoi gusti. E poi non \u00e8 vero che le verdure sono tristi<\/strong>: basta un po\u2019 di creativit\u00e0 per cucinarle in tanti modi diversi, tutti altrettanto golosi.<\/p>\n\n\n\n

Anche gli snack e le merende possono essere genuini, proprio come le proposte Gli Alimenti del Benessere<\/strong><\/a><\/u>: frutta secca e disidratata<\/strong> di qualit\u00e0, raccolta e realizzata con un processo attento, rispettoso dei lavoratori, delle materie prime e dell\u2019ambiente. O ancora lo yogurt fai-da-te EasiYo<\/strong><\/a><\/u>, arricchito con Calcio e miliardi di fermenti lattici vivi<\/strong>, a cui si uniscono l\u2019ottima qualit\u00e0 del latte e gli aromi naturali.<\/p>\n\n\n\n

Se invece pensi di avere bisogno di un programma di alimentazione personalizzato, non ti affidare al web ma rivolgiti a uno specialista<\/strong>: sapr\u00e0 darti i consigli pi\u00f9 adatti a te e seguirti durante il percorso.<\/p>\n\n\n\n

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